культуризм бодибилдинг Бодибилдинг 
пауэрлифтинг тренинг спорт трицепс бицепс грудь трапеция мышца спина дельта тренировка фитнесс вейдер фото 
форум Ka4oK.cwx.ru культуризм бодибилдинг Бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг спорт трицепс бицепс грудь трапеция мышца спина дельта тренировка фитнесс вейдер фото форум
культуризм бодибилдинг Бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг спорт трицепс бицепс грудь трапеция мышца спина дельта тренировка фитнесс вейдер фото форум
культуризм бодибилдинг Бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг спорт трицепс бицепс грудь трапеция мышца спина дельта тренировка фитнесс вейдер фото форум
культуризм бодибилдинг Бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг спорт трицепс бицепс грудь трапеция мышца спина дельта тренировка фитнесс вейдер фото форум
культуризм бодибилдинг Бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг спорт трицепс бицепс грудь трапеция мышца спина дельта тренировка фитнесс вейдер фото форум
культуризм бодибилдинг Бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг спорт трицепс бицепс грудь трапеция мышца спина дельта тренировка фитнесс вейдер фото форум
Случайное фото
 
Опрос
Нравится ли вам качаться?
Жить без этого не могу
Обожаю
Только начал
Че за хрень?
Как отсюда уйти?
 
культуризм бодибилдинг Бодибилдинг пауэрлифтинг тренинг спорт трицепс бицепс грудь трапеция мышца спина дельта тренировка фитнесс вейдер фото форум "Качественно" о бодибилдинге

Заботясь о ваших глазах мы сделали функцию выбора цвета текста и фона. Просто нажмите на нужный вам цвет.
Если захотите все вернуть обратно просто обновите страницу.

                                                                                                                                                          Выберите цвет Текста
Выберите цвет фона

Разгибания в запястьях

Основная нагрузка: Длинный и короткий разгибатели кисти, локтевой разгибатель кисти.

Выполнение: Возьмите гантели и встаньте на колени перед скамьей. Обоприте предплечья на скамью так, чтобы кисти выступали за край и могли совершать движения вверх-вниз по полной амплитуде. Разведите гантели горизонтально, чтобы тыльные стороны ладоней смотрели вверх. Руки согнуты в локтевом суставе под прямым углом. Разгибая запястья, поднемити кисти с гантелями как можно выше.После подъема медленно опустите кисти в исходное положение, ни на секунду не теряя контроля над движением. Во время движения предплечья должны быть плотно прижаты к скамье

Внимание! Копирование информации разрешается в том случае, если будет поставлена ссылка на Ka4oK.cwx.ru
Ka4oK.cwx.ru
E-mail: ka4-ok@yandex.ru
Сейчас на сайте
Главная | Упражнения | Статьи | Стеройды | Форум

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru